وبلاگ مهمان حمایت شده توسط پرانا یوگا – یک انجمن یوگا در آکسفورد که هر روز کلاس های متعددی را علاوه بر کارگاه ها و رویدادهای ویژه برگزار می کند.
فواید یوگا برای بارداری چیست؟
یوگا در دوران بارداری یک راه عالی برای حفظ بدن در حال تغییر، تناسب اندام و حفظ آرامش درونی است. تمام کلاس‌های دوستدار بارداری ما بر روی ایجاد آگاهی از نفس به حرکت تمرکز می‌کنند و در عین حال قدرت را به روشی ملایم و ایمن ایجاد می‌کنند. کلاس مخصوص بارداری ما حتی عمیق تر می شود و تکنیک های تنفس و تمرینات کف لگن را بررسی می کند. آنها همچنین راه های عالی برای ملاقات با دیگر یوگی های باردار هستند!
در دوران بارداری، بدن شما ممکن است حرکات ملایم‌تری نسبت به آنچه که به آن عادت کرده‌اید بخواهد، و یوگا می‌تواند یک شبکه ایمنی در اطراف ورزش ایجاد کند. ویژگی های کم تاثیر یوگا نه تنها در دوران بارداری، بلکه در حین زایمان نیز کمک می کند و به زنان ابزارهایی برای حفظ استقامتی که در طول زایمان نیاز دارند، می دهد.
در سطح ذهنی و عاطفی، یوگا ارتباطی با تنفس و مدیتیشن ایجاد می‌کند که اغلب در دوران بارداری و مطمئناً در حین زایمان مطرح می‌شوند. در مجموع، یوگا می تواند شما را از نظر روحی و جسمی در طول نه ماه بارداری و همچنین پس از تولد نوزاد سالم نگه دارد.
پرانا یوگا برای بارداری:
شنبه ساعت 12 تا 13 در مرکز اجتماعی آکسفورد جنوبی (خیابان دریاچه)
سایر کلاس های پرانا یوگا که می توانید در دوران بارداری شرکت کنید:
هاتا: سه‌شنبه ساعت 18 و جمعه ساعت 18 @ Little Clarendon
مسافرخانه: دوشنبه ساعت 20 @WOCA
Vin & Yin: جمعه ساعت 10 صبح @ Little Clarendon
جریان و بازیابی: شنبه 10:30 صبح @ SOCA
جریان آهسته: پنجشنبه ساعت 6 عصر @ Little Clarendon
جریان ملایم: پنجشنبه ساعت 10 صبح @ Little Clarendon
روز یوگا برای زنان باردار
شنبه 27 آوریل 2019 از ساعت 9 صبح تا 6 بعد از ظهر
این استراحت ویژه یوگای بارداری به گونه ای طراحی شده است که به شما این فرصت را می دهد که بدن، ذهن و روح خود را در دوران بارداری آرام کنید. چه در سه ماهه اول، دوم یا سوم بارداری خود باشید، این روز برای همه مادران است (شرکای قیمت ویژه خوش آمدید!*). این استراحت در انبار زیبای مزرعه تورلی درست در خارج از ویتنی، یک محیط خیره کننده و آرام در حومه شهر کوتسولد برگزار می شود.
یوگا یک تمرین ملایم و عمیق ترمیمی خواهد بود که پس از آن یک مراسم کوتاه برای احترام به بارداری شما انجام می شود. متخصص هیپنوتیزم Claire Cable-Alexander ما را از طریق تکنیک ها و روش هایی برای کمک در حین زایمان راهنمایی می کند. ماساژدرمانگر سانی اسمیت برای هر خانمی یک ماساژ بارداری 45 دقیقه ای ارائه می دهد، در حالی که دولا کیکی هانسارد برنده جایزه میزبان یک جلسه پرسش و پاسخ خواهد بود. در نهایت، یک ناهار کاملاً سالم و مناسب بارداری توسط Celine Wills و Handlebar Kitchen همراه با میان وعده های خوشمزه در طول روز ارائه می شود.
از این فرصت استفاده کنید تا قبل از شروع سفر شگفت انگیز پدر و مادر شدن، خود را ناز کنید! ما خوشحالیم که این تمرین یوگای بارداری روزانه را برای مادران و شرکای آنها به اشتراک می گذاریم. لطفا یک ایمیل ارسال کنید [email protected] اگر سوال بیشتری دارید
یوگا حاملگی قیمت 150.00
*قیمت شریک 75.00
رزرو آنلاین
فواید یوگا پس از زایمان چیست؟
نوزادان یوگای پس از زایمان را دوست دارند – آنها تشویق می شوند در طول جلسه به مادر (یا پدر) نگاه کنند و با آهنگ های سرگرم کننده و غلغلک دادن در طول جلسه توجه خود را جلب کنند. این یک راه عالی برای بازیابی قدرت پس از بارداری و زایمان است، چه قبلاً یوگا انجام داده باشید یا نه.
پرانا یوگا پس از زایمان:
چهارشنبه، 11 تا 12 بعدازظهر در مرکز اجتماعی غرب آکسفورد (خیابان Botley)
در نهایت، یک کلاس یوگا که می توانید کودک خود را به آن ببرید – و یوگا واقعی دریافت کنید! این کلاس بر روی مادران متمرکز شده است و مکانی را برای بازگشت ایمن به یک تمرین آرام یوگا فراهم می کند. البته، حمل کودک به همراه آن را بسیار سرگرم کننده تر می کند – کودک از تماشای حرکت و نفس کشیدن مادر روی تشک لذت می برد! کلاس محیطی بسیار گرم و باز است، شما می توانید در هر زمانی در طول کلاس به کودک شیر بدهید، تغییر دهید و از او مراقبت کنید و به سادگی زمانی که شما و کودک آماده هستید به تمرین بازگردید.
ماما یوگا (مزه کننده رایگان!)
یکشنبه، 28 آوریل 2019، ساعت 4:30 الی 5:30 بعد از ظهر.
مرکز اجتماعی پارک فلورانس
کلاس یوگا رایگان در پارک فلورانس فقط برای مادران و مادران. فرصتی برای داشتن فضایی برای یوگا و شاید یک نوشیدنی بعد از آن! این همچنین می تواند شروع یک کلاس معمولی در پارک فلورانس باشد … همه سطوح خوش آمدید!
رزرو آنلاین
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پرانا یوگا، از جمله کلاس ها و رویدادهای ویژه آنها، به وب سایت آنها در اینجا مراجعه کنید.
Oxford Mumbler جامعه محلی والدین شماست…
- از oxford.mumbler.co.uk برای همه چیز، از رویدادها، روزهای بیرون رفتن، کلوپ های هفتگی و کلاس های آموزشی در آکسفورد تا گروه ها و خدمات پشتیبانی برای بارداری، نوزادان، والدین و غیره دیدن کنید.
- به گروه دوستانه و حمایتی فیس بوک ما برای والدین/مراقبان در داخل و اطراف آکسفورد بپیوندید.
- ما را در فیس بوک و اینستاگرام برای اخبار و نظرات دنبال کنید.
آوریل 2019