در سال 2021 خوب باشید و به دیگران کمک کنید
یکی از بزرگترین تقویت کننده های خلق و خوی ناشی از انجام کارهای خوب است. و امسال افراد زیادی به کمک نیاز دارند. در اینجا چند ایده ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به دیگران انجام دهید.
- چند جعبه و بسته را به هر فروشگاه مواد غذایی اضافه کنید تا به یک بانک مواد غذایی محلی اهدا کنید. بسیاری از سوپرمارکت ها مجموعه ای در نزدیکی باغچه ها دارند تا انجام این کار را برای شما آسان کنند.
- همسایگان خود را بررسی کنید ارزش تماس سریع با یک همسایه تنها را دست کم نگیرید تا آنها را بررسی کنید. از فرزندان خود بخواهید برای آنها نقاشی بکشند. فقط مطمئن شوید که آن را ایمن نگه دارید.
- انتخاب زباله واقعا سال پیاده روی بود با این همه جاذبه و تفریح تعطیل. در سفر بعدی خود، یک کیسه بردارید و مقداری آشغال که در مسیر پیدا می کنید بردارید.
- از مهارت های حرفه ای خود برای راهنمایی استعدادهای جدید یا ارائه مشاوره استفاده کنید. بسیاری از شرکت‌های بزرگ یک طرح راهنمایی دارند که می‌توانید برای آن درخواست دهید، یا بخش‌های حرفه‌ای دانشگاه‌ها یا مدارس محلی خود را امتحان کنید که ممکن است به دنبال مربیان تجاری برای دانش‌آموزان شما باشند.
- اهدای خون
- حمایت از کسب و کار محلی و اخبار – همیشه لازم نیست برای این کار پول خرج کنید! با گفتن به دوستان، ارجاع دادن و حتی تعامل با آنها در رسانه های اجتماعی، از کسب و کار محلی خود حمایت کنید.
تقویت کننده های خلق و خوی ژانویه خود را از قبل برنامه ریزی کنید
یکی از سخت‌ترین بخش‌های قفلی که پیدا کردم، احساس بی‌پایان روز Groundhog بود. بهترین روزها، روزهایی بودند که از قبل برنامه ریزی کرده بودیم. در نکات زیر ایده‌هایی وجود دارد، اما مطمئن شوید که برنامه‌ریزی کرده‌اید، آن را یادداشت کنید و به آن پایبند باشید. به آخر هفته های خود نگاه کنید؛ چه زمانی می توانید یک مهمانی بزرگنمایی با دوستانتان برنامه ریزی کنید؟ کی میخوای با اون مرد اون نوار خزیدن رو تو خونه انجام بدی؟ چه زمانی می خواهید یک شب با موضوع مکزیکی با بچه ها داشته باشید؟ طوری برنامه ریزی کنید که منتظر چیزی باشید (و سعی کنید از هر چیزی که ممکن است به دلیل تغییر محدودیت ها لغو شود اجتناب کنید).
سازماندهی کنید و بی نظم باشید
اگر دو قرنطینه در سال 2020 هنوز شما را به آنجا نرسانده است، ممکن است اکنون زمان شروع آن باشد. این کمد لباس ها را مرور کنید و چند قطعه برای اهدا به مغازه های خیریه (یا حتی فروش) پیدا کنید. اتاق را از آشغال پاک کنید تا آن را به یک فضای قابل استفاده تبدیل کنید. از شر بسته های قدیمی در کمد آشپزخانه خلاص شوید.
در خانه خوراکی درست کنید
برای بسیاری از ما که در ژانویه امسال در خانه مانده‌ایم، مطمئن شوید که هنوز در حال برنامه‌ریزی برای هفته خود هستید. این می تواند هر چیزی باشد، از شب های ملاقات (لباس رسمی لازم است)، شب های سینما، خوابیدن در اتاق نشیمن، مهمانی های خانوادگی بداهه.
اگر می توانید آن را بپردازید، از شرکت های محلی برای تزریق سرگرمی استفاده کنید. راه خود را از طریق طیف وسیعی از غذا های آماده و رستوران های محلی که غذاهای ویژه خانگی ارائه می دهند، ادامه دهید. یک رویداد مجازی مزه شراب و پنیر را امتحان کنید. با همه چیز، از جکوزی و قلعه های پر جنب و جوش گرفته تا اجاره سینمای خانگی و بازدید از پرنسس دورست، غذاها را کتاب کنید.
من آب می نوشم
مزایای زیادی برای نوشیدن آب وجود دارد و حتی کم آبی خفیف می تواند تأثیر منفی بر سطح انرژی و خلق و خو داشته باشد. بنابراین اولین قدم برای یک ژانویه مثبت تر این است که مطمئن شوید بیشتر می نوشید!
بیرون بروید
اوه، می دانم که همه ما از تورهای درب منزل خسته شده ایم، اما سعی کنید آنها را به عنوان یک ماجراجویی در نظر بگیرید! به خصوص اگر بچه های کوچکی دارید. شکار و بازی‌های لاشخور را امتحان کنید و این پست را بررسی کنید تا پیاده‌روی را سرگرم‌کننده‌تر کنید. ورزش سبک و به جرأت می گویم کمی آفتاب معجزه می کند.
فضای باز فقط برای ورزش نیست. اگر باغ دارید از آن استفاده کنید. از روزهای خشک برای لذت بردن از یک باربیکیو خانوادگی استفاده کنید، از این اجاق پیتزا استفاده کنید، یک آتشدان را احاطه کنید و مقداری گل ختمی برشته کنید. مطمئن شوید که برنامه ریزی می کنید تا چیزی برای انتظار داشته باشید.
مقداری زمان رایگان روی صفحه نمایش در روز خود ایجاد کنید
دو مزیت برای استفاده از صفحه نمایش وجود دارد.
- این به شما زمان می دهد تا روی چیز دیگری تمرکز کنید. یا تمرکز حواس را تمرین کنید. یا فقط کاری نکن من به دلیل همه گیری همه گیر، از طرفداران بزرگ وان حمام شده ام. این فرار واقعی من از مراقبت از دو کودک خردسال بود، زمانی که می‌توانستم در را ببندم و فقط کمی برای خودم استراحت کنم. اما می‌بینم که دستم را به سمت تلفنم می‌برم و اسکرول کردن کار را می‌گیرد. من را از آرامش واقعی باز می دارد!
- گاهی اوقات برای خاموش کردن به آن زمان نیاز دارید. از مقایسه خود با دیگران در شبکه های اجتماعی دست بردارید. خواندن اخبار بد بیشتر را متوقف کنید. فقط بس کن
بدانید که لازم نیست هر روز یک روز اجرا باشد
برنامه ریزی یک ماه سرگرم کننده برای خانواده را زیاد غافل نشوید. همه شما به زمان استراحت نیاز دارید. اگر بچه دارید، این پست را در مورد کارهایی که باید با بچه ها انجام دهید را بخوانید.
برای بازگشت به حالت عادی آماده شوید
اگرچه ممکن است گاهی اوقات احساس کنید، اما به یاد داشته باشید که برای همیشه دوام نخواهد داشت. به این فکر کنید که وقتی محدودیت ها از بین رفتند می خواهید چه کاری انجام دهید. جعبه آرزو بسازید ما از قبل شروع به تعیین تاریخ برای اردوهای تابستانی کرده ایم. همیشه می خواستی کجا بروی؟ عاجزانه می خواهید چه کسی را ببینید؟ برای تمام لذت اضافی که احساس خواهید کرد هیجان زده شوید!
واقع بین باشید… و هر بار یک قدم بردارید
بیایید لحظه ای دریابیم که سال 2020 چقدر احمقانه بود، البته، افرادی هستند که به موفقیت های بزرگی دست یافته اند، رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کرده اند، یا با وجود چالش های سال توانسته اند جشن بگیرند. اما برای بسیاری از ما، عبور از سال 2020 به خودی خود یک دستاورد بود. خیلی خوب! و 2021 نیازی به شوک بزرگی به سیستم ندارد. اگر تصمیم گرفتید که سال 2021 سال تغییر است، در مورد آنچه که می توانید در مواجهه با یک بیماری همه گیر انجام دهید واقع بین باشید. شاید بهترین زمان برای شروع رژیم نباشد.
می توان با تغییرات مثبت کوچک شروع کرد. گام به گام. هنگامی که بر یک تغییر مثبت غلبه کردید، خواه تغییر سبک زندگی، تغییر رژیم غذایی، تغییر عادت بد، می توانید به سراغ دیگری بروید.